cggg.ru

Преимущества зеленых листовых овощах

    Образование - Овощи - Преимущества зеленых листовых овощах

    Kasper | Просмотров: 882



    Если Вы не включают зеленые листовые овощи в вашем рационе, вы теряете на некоторые из наиболее важных требований для организма. Узнать больше о них в этой статье. Как и мои родители, я могу поспорить, что невыполнимая миссия заставить вас съесть зеленые листовые овощи, либо всеми правдами и неправдами, был единственным задача ваша мама или бабушка во время своего детства. Вы никогда не получали существенные аргументы, чтобы доказать своим родителям, что аппетитной снеди в Макдональдс или KFC-это только продукты, необходимые для вашего выживания. Результат: вы глотали одуванчика, мангольд, зелень горчицы и капуста, либо со вкусом и отвращением, в течение многих лет. Даже Попай не смогла вдохновить вас, чтобы съесть шпинат! Теперь мы сделаем попытку выявить многочисленные преимущества зеленых листовых овощей, чтобы пробудить ваш интерес в этих питательных продуктов питания. Эта скромная попытка осветить магическую преимущества, скрытые в некоторых из самых недорогих и самых питательных овощей.

    --- Фрукты и овощи в сезон

    Пользы для здоровья, зеленые листовые овощи
    Зеленые листовые овощи можно назвать супер продуктов природы. Ни один источник еды как пищевую, так как зеленые листовые овощи. Они содержат различные ингредиенты, такие как витамины, минералы, антиоксиданты, пищевые волокна, фитохимические и почти все, что требует наш организм. Для детей, взрослых и пожилых людей, медицинские специалисты рекомендуют регулярное потребление зеленых овощей, поскольку они помогают в целостный физический рост и укрепление иммунной системы.

    --- Фрукты и овощи в сезон на месяц

    Способствует Управлению Весом
    Будучи очень низким содержанием калорий, зеленые листовые овощи полезны для контроля веса. Они являются идеальным вариантом для людей, борется с проблемами потери веса. Поскольку эти овощи содержат высокое содержание воды, они умеют держать лицо более полными в течение более длительного срока. Капуста или Руккола, как известно, быть два полезных овощей для практики потери веса.

    Держит рак на заливе
    Считается, что многочисленные медицинские исследования, люди, которые потребляют зеленые листовые овощи в течение большей части их жизни находятся на более низкий риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти уникальные характеристики в листовых овощах могут быть обязательствами в наличии множество жизненно важных ингредиентов в таких овощей, которые являются следующим образом.
    Лютеин
    Бета-криптоксантин
    Зеаксантин
    Бета-каротин
    Кальций
    Магний
    Утюг
    Калия
    Фолиевая Кислота
    Волокна
    Витамины
    Каротиноиды
    Флавоноиды
    Присутствие антиоксидантов, таких как каротиноиды и флавоноиды сказал, чтобы уменьшить вероятность рака молочной железы и рака желудка.

    Снижает риск развития сахарного диабета 2 типа
    При сахарном диабете 2 типа, диета имеет большое значение. Он играет большую роль в эффективной борьбе с заболеванием. Из-за их высокое содержание магния и низким гликемическим уровнем, зеленые листовые овощи рекомендуется врачами для пациентов, страдающих от диабета 2 типа. Несколько исследований, проведенных группой экспертов в США и Великобритании подтвердили, что здоровый образ жизни, который включает шпинат и подобные овощи в обычный рацион значительно снижает риск развития диабета 2 типа. Присутствие полифенолов и витамина С В листовых овощах не называют основными причинами такого благотворное воздействие на здоровье.

    Способствует Более Прочные Кости
    Обильные запасы витамина К В некоторых зеленых листовых овощах, помогают в укреплении костей, особенно у детей. Капуста, шпинат, зелень и одуванчики обеспечить столь необходимое кальция в организме. Они также помогают в очистке крови, которая в дальнейшем помогает поддерживать щелочность крови на нормальном уровне. Если есть колебания рН крови и она становится кислой, кальций берется из крови как агент буферности, тем самым ослабляя кости.

    Улучшает Зрение
    Студентам рекомендуется поесть листовых овощей, потому что это помогает в улучшении зрения. Благодаря наличию лютеина и зеаксантина химических веществ в этих овощах, зрение индивид остается здоровым. Он также снижает риск развития возрастных заболеваний глаз, как катаракта и макулярная дегенерация. Зеленые плоды, кроме листовых овощей также рекомендуется для улучшения зрения. В последнее десятилетие произошло значительное ухудшение здоровья зрения у детей. Изменение образа жизни, жаждет часов воздействия компьютера и отсутствие адекватного сна увеличились случаи слабого глаза среди детей.

    Делает иммунную систему сильнее
    Иммунная система человека сопротивляется проникновению внешних микроорганизмов. Зеленые листовые овощи укрепляют иммунную систему из-за присутствия химии, как фитонутриенты и антиоксиданты в овощах. Антиоксиданты способствуют хорошему иммунитету для нашего организма. Кроме того, наличие многочисленных витаминов и минералов, укрепить иммунную систему.

    Должен Есть Супер Продукты

    Доходы от зеленые листовые овощи являются бесконечными и ест следующие овощи может помочь вам пожинать богатые пользой для здоровья.
    Руккола
    Брокколи
    Капусточка
    Зелень Одуванчика
    Кале
    Горчица
    Салат Ромэн
    Шпинат
    Швейцарский Мангольд
    Бок Чой
    Зеленые овощи помогают в правильному пищеварению и избавлению от запоров, так как клетчатка облегчает прохождение стула. Даже нервная система требует разнообразных минералов и витаминов для эффективного функционирования, что обеспечивается достаточно дозировки листовые овощи. Те, кому не нравится еда зеленые листовые овощи можете приготовить его творчески вместе с другими овощами или есть их в виде салатов и супов. Вкус этих овощей колеблется от сладкий, перечный, горький на земляной. Ароматы зависят от уровня роста растений. Взрослые растения, как правило, имеют сильный аромат и они жестче листья. При выборе листовые овощи, необходимо выбрать четкие и нежные листья, а не желтоватый или бледно-листовые овощи.

    Это все о пользе зеленых овощей. Таким образом, не просто оскорбление их в следующий раз, когда вы должны потреблять их, вы могли бы быть на самом деле пренебрегая множеством ценных питательных веществ.


    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Преимущества зеленых листовых овощах
Преимущества зеленых листовых овощах Преимущества зеленых листовых овощах